眠りに入るときの室内は、真っ暗がいいのか？それとも薄明かりがいいのか…？　

 

今日も連日の猛暑日

長野の予想気温は３６℃

人様とほぼ同じなんて…

 

 

 

みなさんもう連日の猛暑で

かなり

疲れているのではと思いますが…。

 

 

 

 

娘も部活から引退して

下校時刻は

15時から16時の一番暑いとき

 

 

 

 

熱中症も心配なので

お迎えコールがきたら

体が自由なら迎えに行ってあげますが

 

 

 

 

この外気温

外で作業してる人

 

 

これはもう夏の戦いですね！

夏の陣

 

 

 

 

クルマを運転する視界に入るだけでも

 

 

 

道路工事の作業員

バイクで移動してる銀行員

住宅現場の職人さんたち

 

 

 

 

どんなに暑くてもエアコンのない外作業

 

 

 

日中の労働が大変で

食欲がないとか…

 

 

暑くて眠れないのは

もっとツライ

 

 

 

 

 

夜の睡眠時間は

一晩中エアコンを入れておかないと

きっと眠れないだろうアパートも

 

 

 

エアコンのタイマーが切れた途端に

寝汗を掻いてる昭和の家も

 

 

 

 

睡眠不足は

翌日の仕事にも

 

 

まして

外の作業なら体にかかる負担も大きい

 

 

 

 

体を冷やしすぎない温度設定で

朝までエアコンを入れて眠る

 

 

 

ぐっすり眠りたいのに

この猛暑がにくたらしい

室温と湿度

 

 

 

心地よい睡眠に入るには…。

 

 

 

 

 

 

寝る前の3時間前には食事を済ませるとか

 

 

 

リラックス効果には

ぬるめのお湯に入るのも

 

やさしい音楽を聴くのも効果がある

 

 

 

 

 

 

今朝のラジオで

眠るときの

部屋の明かるさの話

 

 

 

 

眠るときの部屋は

真っ暗がいいのか？

 

 

間接照明の

薄明かりがよいのか？

 

 

 

あなたはどちらでしょうか？？

 

 

 

実は

この選択も心地よい眠りに関係するらしく

 

 

 

僕は真っ暗な部屋で

平気で寝てしまいますが

 

 

 

実は

真っ暗だと

視覚のバランスがなくなって

眠りによくない

 

 

 

体験したことはないけど

吹雪の中のホワイトアウト

空間の上下左右がわからなくなる

 

 

 

 

 

間接照明や

薄明かりの部屋が

眠りに入りやすい理想なんだそうです

 

 

 

 

僕は真っ暗でも

布団に入ったら

3分もしないで寝てるので

 

 

気がついたら朝になってる

 

 

 

たまに夜中に起きる時は

猫にご飯の催促で起こされる

 

 

 

猫に起こされなければ

朝まで寝てしまう

 

 

 

みなさんは

ぐっすり眠れていますか？

 

 

 

真っ暗で

眠りに入りずらかったら

 

 

 

間接照明と

ライトコントロールで薄明かりにして

 

おやすみください

 

 

 

それではまた明日。

 

 

 

 

今夜も

ぐっすり眠れますように

 

 

 

 

 

 

ご自宅の

間接照明と

ライトコントロールへの交換

 

 

 

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